Der Sommer in Kroatien kann besonders heiß werden, mit Temperaturen, die oft über 30 Grad Celsius steigen. Während das sonnige Wetter ideal für einen Strandurlaub ist, können extreme Hitze und intensive Sonneneinstrahlung eine Herausforderung darstellen. Zumindest ist es an der Küste oft nicht so schwül wie zu Hause und oft weht eine sanfte Meerbrise.
Hier haben wir für dich einige Tipps, wie du deinen Urlaub sicher und angenehm gestalten kannst, auch bei hohen Temperaturen.
1. Richtige Kleidung wählen
- Leichte und luftige Kleidung: Trage lockere, helle Kleidung aus atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle oder Leinen, um Überhitzung zu vermeiden.
- Hut und Sonnenbrille: Ein breitkrempiger Hut schützt dein Gesicht und deinen Nacken vor der Sonne, während eine Sonnenbrille deine Augen vor UV-Strahlen schützt.
- Schutz vor der Sonne: Denke an einen Seidenschal oder ein Tuch, um deine Schultern und Arme zu bedecken, wenn du dich längere Zeit in der Sonne aufhältst.
2. Sonnencreme benutzen
- Hohen Lichtschutzfaktor (LSF) wählen: Verwende eine Sonnencreme mit einem hohen LSF (mindestens 30), um Sonnenbrand zu vermeiden.
- Regelmäßig nachcremen: Trage die Sonnencreme alle zwei Stunden und nach dem Schwimmen oder Schwitzen erneut auf.
- Nicht nur am Strand: Vergiss nicht, auch beim Sightseeing oder anderen Aktivitäten im Freien Sonnencreme zu verwenden.
Mehr zum Thema: Sonnencreme für den Urlaub – Worauf bei Sonnenschutzmittel achten?
3. Genügend trinken
- Wasser ist entscheidend: Trinke mindestens 2-3 Liter Wasser am Tag, um fit zu bleiben. Vermeide Alkohol und koffeinhaltige Getränke, da sie den Körper zusätzlich entwässern können.
- Elektrolyte: Bei starker Hitze verliert dein Körper wichtige Mineralstoffe. Trinke ab und zu ein isotonisches Getränk oder esse eine salzige Snack, um den Elektrolyt-Haushalt zu stabilisieren.
4. Aktivitäten anpassen
- Früher Morgen und später Abend: Plane körperliche Aktivitäten wie Wandern, Radfahren oder Sightseeing am Urlaubsort in den frühen Morgenstunden oder am späten Abend, wenn die Temperaturen niedriger sind.
- Mittagshitze vermeiden: Vermeide die heiße Zeit des Tages zwischen 11 und 15 Uhr am Meer, indem du dich in schattige oder klimatisierte Bereiche zurückziehst.
5. Schatten suchen
- Am Strand: Suche dir einen Platz unter einem Sonnenschirm oder in der Nähe von Bäumen. Eine Strandmuschel kann zusätzlichen Schatten bieten.
- Städte und Dörfer: Nutze Cafés, Restaurants oder Museen in den größeren Städten, um der Hitze zu entkommen. Viele dieser Orte sind klimatisiert und bieten eine willkommene Abkühlung.
6. Kühle Unterkünfte am Urlaubsort
- Klimaanlage oder Ventilator: Wähle eine Unterkunft mit Klimaanlage oder Ventilator. Stelle sicher, dass die Klimaanlage nicht zu kalt eingestellt ist, um Erkältungen zu vermeiden.
- Nachts lüften: Lüfte dein Zimmer in den kühleren Abendstunden und halte tagsüber die Fenster geschlossen, um die Hitze draußen zu halten.
7. Gesundheitliche Vorsorge
- Hitzschlag vermeiden: Achte auf Symptome von Überhitzung wie Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen oder starke Müdigkeit. Suche sofort Schatten, trinke Wasser und kühle dich mit einem feuchten Tuch ab, falls du dich unwohl fühlst.
- Leichte Mahlzeiten: Iss leichte und wasserreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, um deinen Körper nicht zusätzlich zu belasten.
8. Abkühlung im Wasser
- Regelmäßige Badepausen: Nutze das kristallklare Wasser der Adria, um dich regelmäßig abzukühlen. Aber achte darauf, nicht zu lange in der prallen Sonne zu bleiben.
- Wassersport: Aktivitäten wie Schnorcheln, Tauchen oder Bootfahren bieten nicht nur Spaß, sondern auch Abkühlung.
Mit diesen Tipps kannst du deinen Urlaub in Kroatien trotz hoher Temperaturen genießen und die Schönheit dieses Landes in vollen Zügen erleben. Bleib cool und hab eine großartige Zeit!
